Tips voor een gezond voedingspatroon tijdens quarantaine

Een gezond voedingspatroon is erg belangrijk tijdens quarantaine. In een stressvolle tijd als deze is heel gemakkelijk uit je normale eetpatroon te stappen en comfort te vinden in slechtere voeding. 

Het is niet alleen van belang dat je genoeg vitaminen en mineralen binnenkrijgt, maar daarnaast zijn eiwitten ook zeer belangrijk.

 

Verdedigingsorganen bestaan ??grotendeels uit eiwitten, daarom is er bij ziekte een grotere behoefte aan eiwitten. Zoals men weet wordt vooral aangeraden verse groenten en fruit te eten. 

Sommige koolhydraten, bijvoorbeeld die in tafelsuiker, dextrose, maar ook in sommige fruitsoorten zitten, zijn minder goed voor het lichaam. Deze koolhydraten zorgen ervoor dat je maar een korte tijd vol zit, waarna het honger gevoel weer terug zal komen en je naar de volgende snack grijpt. 

Drinken is ook een belangrijk onderdeel van een gezond dieet, vooral water of thee zijn goed voor je lichaam, in tegenstelling tot dranken zoals cola en geconcentreerde sappen die veel suikers bevatten. Als u uw eiwitbalans wilt aanvullen met vlees, moet u minder rundvlees of varkensvlees gebruiken, vis of gevogelte is beter voor het lichaam en is makkelijker te verteren.

 

Als je vlees of vleesalternatieven wilt vermijden voor de inname van eiwitten, kun je alternatieve eiwitshakes nemen, maar hier moet worden opgemerkt dat voedingssupplementen meestal niet alle essentiële aminozuren bevatten. Recepten hiervoor zijn gemakkelijk te vinden op internet. Ze bieden ook de mogelijkheid om zelf een beetje te experimenteren en nieuwe recepten te ontwikkelen. U kunt de benodigde ingrediënten online bestellen en vindt u ook een aantal gezonde recepten die u helpen bij het bereiden van een gezonde maaltijd. Daarnaast kunt u ook leren welke voedingsmiddelen gezonde ingrediënten bevatten en hoe u uw hele dieet opnieuw kunt afstemmen.


Veel bedrijven bieden nu speciale promoties en aanbiedingen. Wij bij Shoppingspout.nl bieden een speciale service en zetten alle aanbiedingen en recente kortingscodes voor u op een rijtje. Vind eenvoudig de juiste voucher voor u op onze website en gebruik deze bij het betalen bij de betreffende webshop.
 


  • April 17, 2020